3 bài tập giúp mình chữa tật khòm lưng.
Minh là nam, cao 1m8. Mình từng có thói quen khòm lưng. Cổ đưa ra phía trước. Khi để ý thì nhớ thẳng người còn nếu mà đang tập trung làm chuyện khác thì lưng trên lại khòm xuống. Dáng người không thẳng.
Sau thời gian dần hiểu thêm về fitness thì biết thêm là chỉ tập mỗi cơ lưng thôi thì chưa đủ, phải hình thành cơ từ dưới lên để tạo nền tảng cho dáng thẳng. Đây là 3 bài tập mình thấy hiệu quả chữa bệnh khòm lưng của mình:
- Inverted Row: Bài này mình tập với dây TRX rồi sau này dưới thanh xà cao ngang hông
- Goblet Squat: Mình tập tạ nhẹ rồi nặng dần sau thời gian. Chủ yếu là giữ được cơ lõi và cơ mông kích hoạt
- Chin up với cách cầm 2 ngón tay cái hướng vào mặt: Bài này mình tập từ 5 hiệp 3 cái đến 4 hiệp 8 cái.
