3 lợi ích của việc dùng tạ kettlebell

Mình tập với tạ kettlebell (KB) được gần 15 năm nay. Mình chủ yếu tập trung vào những bài cơ bản như là KB swing, press, carry, và row. Từ một người ít nói và không giỏi trong thể thao cho đến tự tin vào sức bền (endurance) và khả năng vận động (athleticism).

Mình nhận ra 3 lợi ích của việc dùng tạ kettlebell là:

• Sử dụng nhiều nhóm cơ một lúc trong khi dùng tạ, nên đốt Calo nhiều hơn so với dùng tạ đơn.
• Hình thành sức mạnh của cơ bàn tay (grip strength). Không ảnh hưởng đến cổ tay nhiều khi tập, nên tránh được chấn thương cổ tay.
• Đa phần những bài tập tập trung vào khả năng vận động toàn thân, nên tăng cường độ bền bỉ của cơ thể.