1 ano de treino e eu vejo pouca diferença

Eu não treino fofo (sei disso pq toda vez q treino faço questão de chegar dolorido em casa) e atualmente n sigo nenhuma dieta em específico.. mas eu como saudável e evito comer besteiras.

Eu dei umas paradas por conta dos estudos (1 mês no máximo), mas boa parte desse tempo de treino foi de 5x7

Óbvio, tem diferenças mas são muito poucas. A única coisa que mudou muito foram meus glúteos e minhas coxas..

Meus músculos n marcam, só consigo diferenças notáveis se eu virar de lado.. n sei oq tem errado com meu shape e to me desanimando por conta disso