No sos lo que tu genetica dice a simple vista, solo tenes que tener constancia y buenos habitos!

Les Comento mi experiencia por si alguno que estuvo en mi misma situación y quiere tener un comienzo para entrenar duro o almenos una rutina que me funcionó.

Soy Endomorfo (gano grasa y masa, me cuesta quemar lo primero) En estos 2 años y medio estuve entrenando solamente calistenia 3 veces por semana, 2-3 horas por dia con 4 series de cada ejercicio (dominadas, flexiones, fondos) con descansos de 3 a 5 minutos segun el ejercicio.

Con la alimentación actualmente estuve yendo mas a las proteínas y grasas naturales (Frutas, frutos secos, carne) segun el antojo, apenas como carbos como pan o cualquier alimento procesado que genere volumen sucio. Anterior a eso estuve comiendo un monton de harinas hasta cierto punto de llegar a un volumen bastante sucio.

Tambien para recuperar totalmente las fibras rotas se recomienda de 7 a 8 horas de sueño fundamentalmente para un buen rendimiento en cada ejercicio.

Les dejo la rutina con la que comencé calistenia:

Empuje (Hombros, pecho, tricep, bicep):

Fondos: 4x5 Flexiones: 4x10 o al fallo Fondos en una barra: 4x5 Flexiones en paralelas: 4x5

Tirón (Escapulas, dorsales, hombros, bice, espalda):

Dominadas pronas: 4x5 Dominadas australianas pronas asistidas: 4x10 Dominadas supinas: 4x6 Dominadas australianas supinas: 4x10

Este post, mas alla de mostrar el cambio fisico no se trata solo de estetica, es tambien de fuerza, alimentacion, rendimiento y salud para el que pueda tener mejores habitos para el bienestar, les deseo éxito en su constancia.