Cambiar liquido refrigerante?

Cambiar liquido refrigerante?

Hace poco con la salida de Path of Exile 2 me di cuenta que los ventiladores andaban a full, nunca habia sentido tanto ruido. En ese momento no le di bola porque era un juego demandente y supuse que no era nada especial. Ese finde la sopletee y listo pense que con eso ya estaba. Después empecé con pantalla azul y otros problemas ahí es cuando mire las temperaturas y me daba +75 solo usando el navegador y +90 si estoy jugando. Tengo un Ryzen 5700x y tengo puesta una Corsair H100 desde enero 2022. Desde que la puse hasta dia de hoy no desarme nunca la refrigeración ni saque la mother del gabinete. Ahora mi duda es cambiar la pasta termica unicamente o tambien cambiar el líquido que tiene? 3 años me parece poco para ya necesitar comprar una refrigeración nueva pero es la primera vez que tengo líquida asi que no estoy seguro si es normal.